Q. 다이어트할 때 간식은 무조건 참아야 하나요? 한의원에서는 어떤 방법으로 식단을 관리하는지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
무작정 참는 다이어트는 결국 폭식을 부르기 마련이죠. 저 역시 예전에 독하게 굶어보려다 밤늦게 라면 물을 올리며 자괴감에 빠진 적이 있답니다. 한의학에선 이런 상태를 소화기 기능이 허해져 기운이 떨어진 ‘비허(脾虛)’라 진단해요. 무조건적인 인내보다는 대사 순환을 원활히 할 영리한 간식과 단계별 식단이 정답입니다. 제가 몸의 불균형부터 잡아드릴 테니 우리 함께 건강하게 먹는 법을 익혀봐요.
📝 상세 답변
간식 참기가 참 힘들죠? 저도 진료하다 배고프면 어질어질해서 초콜릿을 슬쩍 집어 먹곤 해요. 하지만 무작정 굶는 건 정답이 아니랍니다. 백록담은 이런 순서로 식단을 조절해 드려요.
첫째는 비허(脾虛)를 개선해 식욕을 다스리는 단계입니다.
우리 몸의 소화력인 비기(脾氣)가 약해지면 기운이 없어 자꾸 단 게 당기거든요. 한약으로 가짜 허기를 달래서 자연스럽게 소식하는 습관이 붙는 몸 상태를 만들게요.
둘째로 몸속 노폐물인 담음(痰飮)을 배출해야 해요.
순환이 안 되면 물만 마셔도 붓는 느낌이 들기 마련이죠. 이때는 따뜻한 차(茶) 종류를 간식처럼 즐기며 수분 대사가 원활해지도록 돕는 것이 좋습니다.
셋째는 정체된 피인 어혈(瘀血)을 풀어 순환을 돕는 과정이에요.
막힌 혈액을 풀어주면 신진대사가 눈에 띄게 좋아져요. 대사 기능이 살아나면 간식을 조금 먹어도 몸이 스스로 에너지를 태우는 힘이 생긴답니다.
넷째, 양질의 단백질과 식이섬유로 입맛을 잡으세요.
입이 정 심심할 땐 견과류나 채소 스틱을 추천해 드려요. 위장의 과도한 열기인 ‘위열(胃熱)’을 식혀주니 가짜 배고픔을 잠재우는 데 아주 효과적이에요.
억지로 참으며 스트레스받기보다는 몸의 균형부터 맞춰보세요. 식욕은 저절로 따라오게 되어 있거든요. 제가 옆에서 그 고민을 함께하고 꼼꼼히 도와드릴게요.