다이어트할 때 무작정 닭가슴살만 먹으면 되나요? 한의원에서는 어떤 순서로 체중 감량을 돕는지 알고 싶어요.

무작정 칼로리만 줄이면 우리 몸은 이를 비상 상황으로 인식해, 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하기 쉽습니다. 저 또한 환자분들처럼 "내일부터 무조건 닭가슴살만 먹겠다"고 다짐했다가 며칠 만에 포기하며 시행착오를 겪어본 경험이 많습니다. 백록담에서는 이러한 어려움을 줄이기 위해 체계적인 네 단계의 치료 과정을 제안합니다.

• 1단계: 먼저 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 정체된 체액 노폐물)과 어혈(瘀血, 흐르지 못하고 뭉친 피)을 정리해야 합니다. 하수구가 막혔을 때 물만 붓는다고 해결되지 않듯, 우리 몸의 순환로를 먼저 시원하게 확보하는 작업입니다.
• 2단계: 이어서 체질별 맞춤 한약으로 기초대사량을 끌어올립니다. 가만히 있어도 몸이 마치 운동을 하는 것처럼 에너지를 효율적으로 소비하도록 돕는 단계입니다.
• 3단계: 비허(脾虛) 증상을 개선하는 것이 중요합니다. 비장 기능이 약해지면 영양분을 에너지로 바꾸지 못하고 지방으로 쌓으려는 경향이 생깁니다. 이 기능을 강화해 '먹어도 덜 찌는' 체질의 기초를 다집니다.
• 4단계: 마지막으로 상담을 통해 본인에게 맞는 '지속 가능한 식단'을 찾아갑니다. 무조건 닭가슴살만 고집하는 것이 정답은 아닙니다. 몸의 온기를 유지하며 에너지를 낼 수 있는 식습관을 완전히 내 것으로 만드는 시기입니다.

어지러울 정도로 굶는 다이어트 때문에 그동안 고민이 많으셨을 겁니다. 이제는 내 몸의 고장 난 엔진을 다시 고치는 과정이라고 생각하시고 편안한 마음으로 시작하시길 바랍니다.