Q. 다이어트 열심히 하는데 살이 안 빠지는 정체기가 왔어요. 한의학적으로는 어떻게 해결하나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
몸무게가 안 빠져서 답답하시죠? 정체기는 우리 몸이 바뀐 무게에 적응하려는 ‘항상성’ 탓에 찾아옵니다. 한의학에선 기혈 순환이 정체된 상태로 진단하는데 단순히 덜 먹기보다 대사 효율을 높이는 게 관건이에요. 비허(脾虛, 소화기 기능 저하)로 쌓인 노폐물을 빼고 기운을 끌어올려야 다시 연소가 잘 되는 몸이 되기 마련입니다. 사실 저도 정체기가 오면 어찌나 어질어질하던지 그 마음 잘 알아요.
📝 상세 답변
살이 쭉쭉 빠지다가 갑자기 멈춰버리면 정말 허탈하죠. 저도 예전에 다이어트할 때 한 달 넘게 체중계 숫자가 요지부동이라 ‘이게 맞나’ 싶어 참 답답했던 적이 있거든요. 한의학에선 이런 정체기를 몸의 대사 시스템을 완전히 재정비하라는 신호로 받아들여요.
우선 몸속 쓰레기인 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)부터 깨끗이 치워야 합니다. 수분 대사가 막혀 생긴 노폐물이 담음이고, 제대로 흐르지 못하고 고인 피가 어혈인데, 이런 찌꺼기가 쌓이면 연비 나쁜 차처럼 에너지를 제대로 태우지 못하게 돼요.
다음으론 비허(脾虛)를 보강하는 게 필수예요. 비장 기운이 허해지면 영양분을 에너지로 못 바꾸고 자꾸 체지방으로 쌓아두려고만 하거든요. 소화 기능을 회복시켜서 들어온 에너지를 바로바로 쓰는 ‘연소형 체질’로 바꾸는 게 핵심입니다.
막힌 기운인 기체(氣滯)를 풀어주는 과정도 빠질 수 없죠. 스트레스를 받으면 기운이 뭉쳐 신진대사가 뚝 떨어지는데, 이럴 땐 무작정 굶기보다 기 순환을 돕는 처방으로 몸을 다시 깨워줘야 해요.
마지막으로 개인별 맞춤 처방을 써서 부족한 기혈을 채워줍니다. 정체기는 에너지가 고갈됐을 때 나타나기도 하니까요. 단순히 식욕만 억제할 게 아니라 내 몸이 왜 멈춰 섰는지 근본 원인을 찾아야 다시 감량 궤도에 오를 수 있습니다. 혼자 고민하지 마시고 한의원에서 대사 상태를 꼭 한번 점검해 보셨으면 좋겠어요.