다이어트 중에 치팅데이는 어떻게 가져야 할까요? 한의학적으로 효과적인 방법이 궁금해요.

치팅데이는 4가지 수칙으로 먹고 싶은 것을 모두 먹는 날이 아니라 기혈(氣血) 순환과 대사 정체를 고려해 영양을 보충하는 과정입니다. 일주일에 한 번, 평소 식단의 1.5배 정도를 기준으로 든든히 먹는 방식을 설명합니다.

첫째 기력이 바닥난 비허(脾虛)라면 치팅보다 보식이 필요합니다. 둘째 맵고 짠 음식보다 양질의 단백질과 식이섬유를 고르고, 셋째 갑작스러운 과식을 피하려고 천천히 씹어 비위(脾胃) 기능을 지킵니다.

넷째 다음 날 따뜻한 물을 자주 마시고 가벼운 산책으로 어혈(瘀血)과 담음(痰飮) 같은 노폐물이 고이지 않게 순환을 돕습니다. 치팅의 목적은 폭식이 아니라 대사와 소화 리듬을 다루는 데 있습니다.