Q. 다이어트 초콜릿이나 간식, 무조건 참는 게 답인가요? 한의학적으로 현명하게 먹는 법이 궁금해요.

저도 한때는 스트레스를 받으면 초콜릿부터 찾곤 했어요. 머리가 '어질어질'할 때 느끼는 그 달콤함을 떨쳐내기가 어디 쉽나요. 그런데 한의사 생활을 하며 이런저런 시행착오를 겪어보니, 이게 단순한 식탐 문제가 아니더라고요. 한의학 관점에서 간식을 현명하게 대하는 네 가지 방법을 들려드릴게요.

먼저 비허(脾虛)를 다스려 가짜 허기를 잡아야 합니다. 소화기인 비장 기운이 약해지면 우리 몸은 에너지를 급히 보충하려고 당분을 원하게 되거든요. 비장 기운을 북돋워 주면 초콜릿 생각 자체가 자연스럽게 줄어들기 마련이에요.

다음으로는 몸속 노폐물인 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 배출해야 해요. 이들이 쌓여 기혈 순환이 막히면 세포에 에너지가 제대로 전달되지 않아 몸은 자꾸 배가 고프다는 신호를 보냅니다. 이 '노폐물 청소'만 잘해도 간식 유혹을 이겨내는 건 절반은 성공한 셈이죠.

초콜릿을 드시더라도 카카오 함량이 높은 종류를 고르고, 공복보다는 식사 직후 소량 섭취해서 인슐린 널뛰기를 막는 게 좋아요. 한의학에서는 위열(胃熱)을 내리는 약재를 처방해 유독 심하게 요동치는 식욕을 다독이기도 합니다.

마지막으로 체질적인 결함을 한약으로 보완해 보세요. 기운이 달리는 기허(氣虛) 상태거나 화가 치미는 간화(肝火) 증상 때문에 유독 단 게 당기는 분도 많거든요. 내 체질에 맞는 처방으로 몸의 균형을 되찾으면 억지로 참는 다이어트가 아니라 몸이 편안해지는 다이어트가 가능해집니다.

무작정 참기만 하면 결국 병이 납니다. 내 몸이 왜 자꾸 간식을 원하는지 그 신호를 먼저 읽어주세요. 한의원에서 그 숨은 원인을 저와 함께 찾아보시면 좋겠습니다.