Q. 다이어트 하다가 가끔 치팅데이나 금지 식품 먹는 날이 있는데, 한의원에서는 이럴 때 어떻게 관리하라고 하나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
사실 저도 식욕 앞에서는 속절없이 무너질 때가 많아 그 마음 정말 잘 알아요. 무작정 굶으며 자책하기보다는, 몸속에 쌓인 '노폐물'을 빠르게 처리하는 게 핵심이거든요. 갑작스레 들어온 고칼로리 음식이 독소로 남지 않게끔 대사를 확 끌어올려 줘야 합니다. 무리하게 굶기보다 순환을 돕는 방향으로 가볍게 관리해 보세요.
📝 상세 답변
우선 맛있게 드셨다면 스트레스부터 내려놓으세요. 스트레스는 기운을 뭉치게 하여 오히려 대사를 방해합니다. 임상 현장에서 경험하며 배운 점은, 정작 중요한 것은 그다음 날 어떻게 대응하느냐라는 것입니다.
한의학적으로 어떻게 관리하면 좋을지 단계별로 짚어드리겠습니다.
먼저 수분 섭취를 늘려주세요. 갑작스럽게 염분과 당분을 많이 섭취하면 담음(痰飮)이라는 체내 노폐물이 생기기 쉬운데, 따뜻한 물을 자주 마셔야 이를 원활히 배출할 수 있습니다.
그다음으로는 가볍게 움직여 열을 내야 합니다. 과식 후에는 기운이 위장으로 쏠려 어지러움을 느낄 수 있습니다. 가벼운 산책으로 전신 순환을 도와 정체된 혈액인 어혈(瘀血)이 잘 흐르도록 해주세요.
소화 기관에는 휴식이 필요합니다. 과식 다음 날은 비장 기능이 일시적으로 약해지는 비허(脾虛) 상태가 되어 소화력이 떨어지기 마련입니다. 한 끼 정도는 가벼운 죽이나 채소 위주로 식사하여 위장의 부담을 덜어내시길 권합니다.
여기에 한약 도움을 받으면 정체된 노폐물을 빠르게 배출하고, 체지방 연소 모드로 대사 스위치를 다시 켜는 데 효과적입니다.
다이어트는 '완벽'보다는 '회복 탄력성'의 싸움입니다. 너무 걱정하지 마시고, 몸이 무겁게 느껴진다면 언제든 편하게 내원하여 함께 고민해 보시기 바랍니다.