Q. 다이어트 하려고 냉동 닭가슴살만 계속 먹고 있는데, 한의원에서는 어떻게 먹으라고 하나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
단순히 단백질만 채우기보다 내 몸의 '소화력'을 먼저 살피는 게 중요해요. 무작정 닭가슴살을 고집하다 보면 오히려 소화 불량이나 기력 저하가 올 수 있거든요. 백록담에서는 내 체질에 맞춰 소화 효율을 높이고, 영양소가 제대로 흡수될 수 있는 단계적 식단 가이드를 제안해 드려요.
📝 상세 답변
사실 저도 젊었을 때 식단 관리한다고 닭가슴살만 고집하다가 속이 더부룩해서 고생한 적이 있어요. 정말 어질어질하더라고요. 그런데 한의학적으로 보면 사람마다 소화하는 힘이 다 달라요.
닭가슴살 같은 고단백 식단을 지속할 때 주의해야 할 단계를 알려드릴게요.
소화 상태 확인하기: 먼저 본인이 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 상태인지 봐야 해요. 비장 기능이 떨어지면 단백질 분해가 안 되어 몸에 노폐물이 쌓입니다.
담음(痰飮) 관리: 소화되지 못한 음식물이 체내에 정체되면 담음(痰飮)이 생겨요. 몸이 무겁고 붓는 느낌이 든다면 무작정 닭가슴살을 먹기보다 소화기를 먼저 데워줘야 합니다.
따뜻한 성질의 음식 곁들이기: 냉동 제품을 해동해 차갑게 먹으면 위장 기능이 더 위축돼요. 생강이나 마늘처럼 따뜻한 성질의 채소를 곁들여 위장 운동을 도와주세요.
기혈 순환 돕기: 식단 조절로 기운이 너무 빠지면 어혈(瘀血), 즉 탁한 혈액이 정체되어 대사가 느려질 수 있어요. 적절한 한약 처방으로 순환을 도와야 정체기 없이 건강하게 관리할 수 있습니다.
결국 중요한 건 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 그것을 받아들일 수 있느냐'인 것 같습니다. 내 몸의 상태에 맞는 맞춤형 가이드가 필요하시다면 언제든 편하게 내원해 주세요.