Q. 덴마크 다이어트 식단표대로 하려니 너무 기운이 없어서요. 한의원에서는 식단 관리를 어떻게 하는 게 좋다고 보나요?

덴마크 다이어트처럼 특정 음식만 고집하는 식단은 몸의 균형을 쉽게 무너뜨릴 수 있습니다. 의욕만 앞선 무리한 식단 계획은 결국 중도 포기로 이어지기 쉽습니다. 백록담에서는 건강한 감량을 위해 다음과 같은 네 가지 단계를 제안합니다.

• 1. 담음(痰飮)과 어혈(瘀血) 정리: 다이어트 시작 전, 체내 노폐물과 비생리적인 체액을 먼저 비워내는 것이 우선입니다. 갑작스러운 식사량 감소로 인해 대사율이 떨어지는 것을 방지하며, 한약이 이 과정을 부드럽게 도와주는 완충제 역할을 합니다.
• 2. 비허(脾虛) 보완 및 영양 섭취: 비장 기능이 약해지면 음식물을 에너지로 쓰지 못하고 지방으로 쌓기 쉽습니다. 무작정 굶기보다는 환자분의 소화 상태에 맞춰 기운을 보강하는 약재를 처방하여, 식단 조절 중에도 일상생활에 지장이 없도록 돕습니다.
• 3. 대사율 유지 및 체중 적응: 근육 손실을 막고 기초대사량을 지켜내는 것이 핵심입니다. 몸이 바뀐 체중에 안정적으로 적응할 수 있도록 정교한 조절이 필요한 시기이며, 개인별 체질 맞춤 처방을 통해 요요 현상에 대한 걱정을 덜어드립니다.
• 4. 생활 습관 안착: 한의원의 도움 없이도 스스로 관리할 수 있는 힘을 기르는 과정입니다. 평생 지키기 어려운 극단적인 식단표 대신, 환자분의 라이프스타일에 맞춘 현실적인 식사 리듬을 함께 고민하여 정립해 드립니다.