Q. 맨날 닭가슴살만 먹을 수도 없고... 한의학적으로는 다이어트 식단이랑 생활 습관을 어떻게 잡아야 할까요?

원리는 간단해도 실천은 참 어렵죠? 상담을 하다 보면 "원장님은 닭가슴살이 질리지 않으세요?"라는 질문을 자주 받곤 합니다. 저 또한 과거에 식단 조절로 시행착오를 겪어보았기에 그 고충을 누구보다 잘 알고 있습니다. 하지만 무턱대고 단백질 섭취만 고집하다 보면 오히려 비허(脾虛)가 생기기 쉽습니다. 비장 기능이 약해지면 소화력이 떨어지고 몸이 쉽게 붓는 체질이 될 수 있기 때문입니다.

한의학에서는 건강한 다이어트를 위해 다음과 같은 4단계를 강조합니다.

• 첫째, 비위(脾胃) 기능을 정돈해야 합니다. 소화가 제대로 되지 않으면 아무리 좋은 음식이라도 몸에는 독이 될 수 있습니다. 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 천천히 씹어 드시며 소화기계부터 안정시키시길 권합니다.
• 둘째, 담음(痰飮)을 제거해야 합니다. 몸속에 쌓인 끈적한 노폐물을 담음이라 하는데, 이것이 많으면 몸이 무거워져 살이 잘 빠지지 않습니다. 적절한 수분 섭취와 가벼운 반신욕을 통해 노폐물을 원활히 배출해야 합니다.
• 셋째, 어혈(瘀血)을 풀고 순환을 도와야 합니다. 혈액이 정체된 어혈 상태에서는 신진대사가 급격히 떨어집니다. 틈틈이 스트레칭을 하여 기혈 순환을 도와주면 대사 효율을 확실히 높일 수 있습니다.
• 마지막으로 체질에 맞는 보조 요법을 활용합니다. 한약은 단순히 식욕을 억제하는 약이 아닙니다. 부족한 기운은 채우고 과도한 노폐물은 덜어내어 몸의 균형을 맞추는 조율사 역할을 합니다.

나에게 맞는 균형을 찾는 것이 요요 없는 다이어트의 핵심입니다. 혼자 닭가슴살과 씨름하며 스트레스받지 마세요. 내 몸의 기운이 어디서 막혀 있는지 한의원에서 차근차근 점검해 보시는 건 어떨까요?