바쁜 직장인이라 편의점 음식을 자주 먹는데, 한의원 관점에서 건강하게 다이어트하는 방법이 있을까요?
편의점 식단은 따뜻한 물·차를 곁들이고 달걀·닭가슴살·고구마처럼 원물이 보이는 식품을 고릅니다. 소스는 덜고 20번 더 씹으며, 옥수수수염차·메밀차를 활용해 비허·담음·어혈을 줄이는 네 원칙입니다.
첫째, 차가운 샐러드와 샌드위치만 고집하지 말고 따뜻한 물이나 차를 곁들여 비허(脾虛)로 소화 기능이 떨어지는 것을 살핍니다. 둘째, 담음(痰飮)을 줄이도록 달걀·닭가슴살·고구마처럼 원물이 보이는 식품을 고르고 소스는 덜어냅니다.
셋째, 부드러운 편의점 음식을 급히 삼키지 말고 평소보다 20번 더 씹어 식체(食滯)를 줄입니다. 넷째, 식후 옥수수수염차나 메밀차를 곁들이는 방법을 어혈(瘀血)과 순환을 보완하는 선택으로 제시합니다.
편의점 음식도 칼로리만 보지 않고 온도, 가공 정도, 씹는 횟수와 음료를 함께 조절하면 활용할 수 있습니다. 옥수수수염차와 메밀차로 순환을 보완하면서 실제 소화 상태와 부종 반응을 확인해 식단을 조절합니다.
의료진 검토