스타벅스에서 다이어트할 때 어떤 메뉴를 골라야 할까요? 한의학적인 팁이 궁금해요.

저 또한 한때는 '얼죽아(얼어 죽어도 아이스)'를 고집했기에, 차가운 음료를 끊는 것이 얼마나 힘든 일인지 잘 알고 있습니다. 하지만 진료실에서 많은 환자분을 뵙다 보니, 우리 몸의 대사를 깨우는 효율적인 카페 이용법이 보이더라고요. 제가 매일 실천하고 있는 4단계 루틴을 소개해 드릴게요.

우선 가급적 따뜻한 음료를 선택해 보세요. 찬 음료는 위장 기능인 비기(脾氣)를 억제해 소화 대사를 더디게 만듭니다. 몸이 차가워지면 지방을 태우는 화(火)의 기운도 함께 약해지므로, 활발한 대사를 위해서는 온기를 챙기는 것이 훨씬 유리합니다.

시럽은 과감하게 줄여야 합니다. 한의학에서 과도한 당분은 몸속 끈적한 노폐물인 담음(痰飮)을 만드는 주범입니다. 이 담음이 쌓여 기혈(氣血) 순환을 방해하면, 남들과 똑같이 움직여도 유독 살이 잘 빠지지 않는 상황이 생기곤 합니다. 단맛이 그립다면 시럽 횟수를 조금씩 줄이는 것부터 시작해 보세요.

우유 대신 두유나 오트밀크로 바꿔보시는 건 어떨까요? 평소 배에 가스가 자주 차거나 변비가 있다면 비장 기능이 약해진 비허(脾虛) 증상일 확률이 높습니다. 유제품 소화가 어려운 분들은 식물성 우유로 교체하는 것만으로도 장내 환경을 다스리고 어혈(瘀血)을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

마지막으로 카페인이 부담스러울 때는 허브티가 제격입니다. 수면 부족으로 기력이 떨어지면 우리 몸은 보상 심리로 인해 더 많은 음식을 찾게 됩니다. 특히 히비스커스처럼 신맛이 나는 차는 기운을 안으로 모아주는 수렴(收斂) 작용을 도와 식욕을 다스려 줍니다. 저 역시 입이 심심해 집중력이 떨어질 때면 따뜻한 허브티 한 잔으로 마음을 달래곤 합니다.