Q. 올리브영 같은 데서 파는 다이어트 간식들, 한의원 다니면서도 계속 먹어도 될까요? 어떻게 활용해야 할지 모르겠어요.

저도 예전에는 ‘칼로리만 낮으면 된다’고 생각해서 다이어트 과자만 고집하며 시행착오를 겪은 적이 있습니다. 하지만 한의학적 관점에서 보면 단순한 칼로리 수치보다 내 몸의 대사 상태가 어떻게 변하는지가 훨씬 중요합니다.

우선 ‘담음(痰飮)’을 경계해야 합니다. 다이어트 간식에 들어가는 각종 대체당이나 합성 첨가물은 몸속에 노폐물인 담음을 남기기 쉽습니다. 이러한 찌꺼기가 쌓여 비장 기능이 약해지는 비허(脾虛) 증상이 나타나면, 조금만 먹어도 금방 붓고 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하게 됩니다.

다음은 ‘기혈(氣血)’의 흐름입니다. 스트레스를 받을 때 자극적인 주전부리가 당기는 것은 몸속 화기(火氣)를 다스리려는 본능적인 반응인 경우가 많습니다. 이럴 때는 차가운 다이어트 젤리보다 따뜻한 성질의 견과류를 씹어 기운을 아래로 차분히 내려주는 것이 훨씬 효과적입니다.

간식을 지혜롭게 즐기는 세 가지 방법

• 먼저 입이 심심한 것인지, 정말 배가 고픈 것인지 구분해야 합니다. 가짜 허기라면 따뜻한 물 한 잔을 먼저 마시는 것이 좋습니다.
• 꼭 드셔야 한다면 원물 형태가 살아있는 것을 선택하세요. 가공 과자보다는 견과류나 말린 채소 종류가 몸에 훨씬 편안합니다.
• 만약 간식을 먹은 후 배가 더부룩하거나 가스가 찬다면, 이는 소화력 즉 비위 기능을 저하시키고 있다는 신호이므로 과감히 중단해야 합니다.

간식은 어디까지나 보조적인 수단일 뿐입니다. 몸의 순환이 좋아지고 대사가 원활해지면 인위적인 단맛에 대한 갈증도 자연스럽게 사라질 것입니다. 그 과정을 제가 곁에서 함께 고민하며 도와드리겠습니다.