Q. 요즘 참치쌈장 다이어트가 유행인데, 한의원에서는 이런 식단을 어떻게 보시나요?

저도 한때 유행하는 식단을 무작정 따라 했다가 기운이 빠지고 어지러움을 겪은 적이 있습니다. 경험자로서 말씀드리면, 이러한 단일 식단은 초반에만 일시적인 효과가 있을 뿐 금방 정체기가 찾아오기 마련입니다.

한의학적으로는 다음과 같은 순서로 접근해 보시길 권합니다.

1. 소화 기능 확인

우선 소화 기능부터 살펴야 합니다. 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들은 갑작스러운 고단백·고염분 식단에 위장이 쉽게 지칩니다. 내 소화력이 해당 식단을 감당할 수 있는지 먼저 확인하는 것이 중요합니다.

2. 노폐물 배출

그다음으로는 노폐물을 배출해야 합니다. 몸속에 담음(痰飮, 체내 불필요한 수분과 노폐물)이 많으면 식단을 바꿔도 반응이 더딥니다. 순환을 도와 노폐물을 먼저 걷어내는 과정이 반드시 필요합니다.

3. 혈행 개선

혈행 개선 또한 빼놓을 수 없습니다. 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 많으면 대사가 느려져 체중 감량 속도가 더뎌집니다. 혈액 순환을 돕는 처방을 병행하여 대사 효율을 끌어올려야 합니다.

4. 체질별 세밀한 조정

마지막으로 체질에 맞게 세밀하게 조정하십시오. 누군가에게는 보약인 식단이 나에게는 독이 될 수도 있습니다. 쌈장의 염도를 조절하거나 곁들이는 채소를 선택하는 등의 디테일한 관리가 필요합니다.

핵심은 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 그것을 얼마나 잘 소화하고 태우느냐'에 달려 있습니다. 무리한 식단으로 몸을 혹사하기보다, 내 몸의 엔진부터 정비하는 방향을 추천해 드립니다.