다이어트할 때 무작정 닭가슴살만 먹는 게 답일까요? 한의원에서는 어떤 순서로 식단과 몸 관리를 돕는지 궁금해요.

저도 예전에 살 뺀답시고 닭가슴살만 억지로 먹다가 머리가 핑 돌았던 적이 있어요. 그때 깨달았죠. 무작정 굶는 게 능사가 아니라는 걸요. 저처럼 헛고생하지 마시라고 한의학에서 강조하는 관리 단계를 정리해 드릴게요.

먼저 몸속 구석구석 쌓인 노폐물인 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)부터 살펴봐야 해요. 하수구가 막히면 물이 안 내려가듯 이런 찌꺼기가 순환을 방해하면 살이 잘 빠지지 않거든요.

이어서 비장과 위장, 즉 비위(脾胃) 기능을 회복해야 합니다. 소화 기능이 약해진 비허(脾虛) 상태라면 에너지 대사가 떨어져서 똑같이 먹어도 지방이 더 잘 쌓여요. 이 소화기 기능을 북돋아 대사 효율을 높이는 게 중요하죠.

만약 무리한 식단 탓에 기운이 없는 기허(氣虛) 상태라면 몸은 비상사태로 인식해서 오히려 지방을 축적하려고 들 거예요. 이때는 부족한 기혈을 보충해서 몸이 안심하고 지방을 태울 수 있도록 도와줘야 합니다.

음식도 체질에 맞춰 골라야 해요. 닭가슴살도 좋지만 몸이 찬 분들은 따뜻한 성질의 음식을 곁들여야 순환이 원활해집니다. 본인에게 맞는 식재료를 찾는 과정이 반드시 필요해요.

마지막은 지속 가능한 생활 습관을 만드는 단계예요. 직장 생활이나 스트레스 정도를 고려해 현실적으로 지킬 수 있는 방법을 함께 고민해 봅시다. 무리하기보다 내 몸의 건강한 리듬을 되찾는 과정이라 생각하면 좋겠어요.