다이어트 결심하면 닭가슴살부터 주문하시나요? 저도 예전에 의욕만 앞서서 똑같은 실수를 반복하며 ‘삽질’ 좀 해봤거든요. 한의학적으로 살이 잘 안 빠지는 체질은 단순히 많이 먹어서라기보다, 몸 안에 ‘찌꺼기’가 쌓여 순환이 막힌 경우가 대다수예요. 이를 해결하기 위한 4가지 수칙을 준비했습니다.

1. 따뜻한 식사로 비허(脾虛) 달래기
   소화 기관인 비장이 약해진 상태를 비허라고 합니다. 비장은 따뜻한 기운을 좋아해요. 찬 샐러드만 고집하기보다는 따뜻한 성질의 단백질이나 찜 요리를 드시는 편이 대사 효율을 높이는 데 훨씬 유리합니다. '속이 따뜻해야 지방이 잘 탄다'는 사실을 꼭 기억해 두세요.

2. 담음(痰飮)과 어혈(瘀血) 씻어내기
   몸속에서 순환되지 못한 노폐물이 뭉치면 담음, 혈액이 정체되면 어혈이 생기기 마련입니다. 이런 찌꺼기가 남아 있으면 적게 먹어도 몸이 붓고 살도 잘 안 빠져요. 평소 미지근한 물을 자주 마셔 독소를 배출하는 게 다이어트의 기본입니다.

3. 꼭꼭 씹어서 기(氣) 소통 돕기
   음식을 꼭꼭 씹는 행위는 단순한 소화 작용을 넘어 음식의 기운이 몸에 골고루 퍼지게 도와줍니다. 급하게 먹으면 기운이 한곳에 뭉쳐 체지방으로 쌓이기 쉽거든요.

4. 식후 산책으로 기체(氣滯) 막기
   식사 후 바로 자리에 앉으면 기운이 정체되는 기체 증상이 나타나요. 딱 10분만 가볍게 걸어도 기혈 순환이 원활해집니다. 만약 혼자서 조절하기가 너무 힘들다면 한의원에 내원해 내 몸에 꼭 맞는 한약의 도움을 받아보시는 것도 현명한 선택이에요.