ダイエットを決意して、すぐに鶏むね肉を注文していませんか？私も以前、意欲だけが空回りして同じ失敗を繰り返し、遠回りをした経験があります。韓医学的に「痩せにくい体質」というのは、単に食べ過ぎが原因ではなく、体の中に「老廃物」が溜まり循環が滞っている場合がほとんどです。効率よく改善するための4つの指針をご紹介します。 1. 温かい食事で「脾虚（ひきょ）」をケアする 消化器官である「脾（ひ）」が弱まった状態を脾虚といいます。脾は温かい気を好みます。冷たいサラダばかりに固執するより、温かい性質のタンパク質や蒸し料理を食べる方が、代謝効率を高める上で非常に有利です。「お腹が温まってこそ脂肪が燃える」という事実を忘れないでください。 2. 「痰飲（たんいん）」と「瘀血（おけつ）」を洗い流す 体内で循環しきれなかった老廃物が固まると痰飲、血液が停滞すると瘀血が生じます。これらが残っていると、食事制限をしても体がむくみやすく、体重も落ちにくくなります。常温の水をこまめに飲み、毒素を排出するのがダイエットの基本です。 3. よく噛んで「気（き）」の巡りを助ける よく噛む行為は、単なる消化を助けるだけでなく、食べ物のエネルギー（気）を全身に巡らせる役割があります。急いで食べると気が一箇所に停滞し、体脂肪として蓄積されやすくなります。 4. 食後の散歩で「気滞（きたい）」を防ぐ 食後すぐに座り込むと、気が停滞する「気滞」という状態を招きます。たった10分程度の軽い散歩でも、気血の巡りは劇的にスムーズになります。もしご自身でのコントロールが難しい場合は、韓医院（ハニウォン）を受診し、体質に合わせた韓方薬（漢方薬）の助けを借りるのも賢明な選択です。