Q. 요즘 유행하는 키토제닉(저탄고지) 다이어트, 한의원에서는 어떤 단계로 가이드해 주시나요?

키토제닉 다이어트는 우리 몸의 주 에너지원을 포도당에서 지방으로 전환하는 과정입니다. 한의학에서는 이를 체내 에너지 시스템을 통째로 바꾸는 큰 변화로 봅니다. 준비 없이 시작하면 기운이 빠지고 어지러운 '키토 플루' 증상이 나타나기 쉬우므로, 제가 권해드리는 다음의 4단계 순서를 꼭 기억하시기 바랍니다.

• 1. 비허(脾虛) 확인 및 소화기 정비: 먼저 비장 기능이 약하지 않은지 확인해야 합니다. 소화력이 부족하면 갑작스러운 고지방 식단을 감당하기 어렵기 때문에, 기름진 음식을 충분히 분해할 수 있는 상태를 만드는 것이 우선입니다.
• 2. 담음(痰飮)과 어혈(瘀血) 제거: 대사 과정에서 쌓인 노폐물을 먼저 비워내야 합니다. 몸속 찌꺼기를 방치하면 지방이 효율적으로 연소되지 못하고, 오히려 독소처럼 작용해 몸을 더 무겁게 만들 수 있습니다.
• 3. 탄수화물 제한 및 기허(氣虛) 방지: 탄수화물을 줄이면 일시적으로 기운이 떨어지는 것이 일반적입니다. 이때 기력을 보충하는 한약재를 병행하면 일상생활에 지장 없이 에너지를 유지하며 식단을 이어갈 수 있습니다.
• 4. 양질의 지방 섭취와 순환 관리: 염증을 줄이는 좋은 지방을 선택해 섭취하는 것이 중요합니다. 한의원에서는 혈액 순환을 촉진하여 지방 대사산물이 원활하게 배출되도록 돕습니다.

저 또한 직접 경험하며 깨달은 점은, 무작정 굶고 참는 것이 정답이 아니라는 것입니다. 내 몸이 지방을 태울 수 있는 '상태'인지부터 확인하는 것이 실패 없는 다이어트의 첫걸음입니다.