Q. 유튜브 보면 다이어트 방법이 너무 많아서 어질어질해요. 한의원에서는 구체적으로 어떤 순서로 체중 관리를 도와주시나요?

다이어트 결심하고 이것저것 찾아보다 보면 오히려 더 혼란스러우시죠? 저도 한의사지만 제 살 뺄 때는 똑같이 고민하고 삽질(?)도 꽤 해봤답니다. 한의원 체중 관리는 단순히 몸무게 숫자만 줄이기보다 '대사 효율이 좋은 몸'을 만드는 데 집중해요. 그 과정을 5단계로 들여다볼게요.

1. 먼저 몸속 독소와 노폐물을 비워야 합니다. 우리 몸에 찌꺼기가 쌓인 상태를 담음(痰飮)이라 부르는데, 이게 많으면 아무리 적게 먹어도 몸이 무겁고 살이 잘 안 빠지거든요. 노폐물을 배출해 몸을 가뿐하게 세팅하는 게 첫 번째입니다.

2. 그다음은 비허(脾虛)를 개선해 대사 기능을 끌어올릴 차례예요. 비허란 소화기 기능이 약해져서 영양분을 에너지로 못 바꾸는 상태를 말합니다. 비장 기능을 돕고 기력을 보강해 가만히 있어도 에너지를 잘 태우는 '연비 좋은 몸'으로 체질을 바꿉니다.

3. 어혈(瘀血)을 제거해 순환을 돕는 과정도 중요해요. 혈액순환이 정체된 어혈이 있으면 특정 부위만 유독 안 빠지는 경우가 많거든요. 기혈 순환을 도와 몸 구석구석 에너지가 잘 전달되게끔 길을 열어줍니다.

4. 식욕은 억지로 참기보다 자연스럽게 조절해야 합니다. 무작정 굶으면 결국 터지기 마련이잖아요. 한약의 도움을 받아 뇌가 느끼는 가짜 허기짐을 달래고 적은 양으로도 만족감을 느끼도록 식습관을 성형해 나갑니다.

5. 마지막은 정체기 극복과 유지 단계입니다. 몸이 바뀐 체중을 진짜 내 무게로 인식할 때까지 적응 기간이 필요하거든요. 이때 기운이 떨어지지 않게 보(補)하면서 요요 현상을 방지하며 마무리를 짓습니다.

남들 다 하는 유행을 따르기보다 내 몸이 왜 에너지를 못 쓰고 쌓아만 두는지 원인을 찾아보세요. 그게 결국 가장 빠른 길이니까요.