체지방률 28%인 직장인 여성은 건강을 해치지 않도록 어떤 단계로 관리하나요?

체지방률 28%라는 수치와 생활 습관을 확인하고, 소화 기능 저하인 비허(脾虛)와 담음(痰飮) 정체가 있는지 먼저 살핍니다.

상태에 따라 식사량을 급격히 줄이지 않으면서 기력과 기혈 순환을 관리하고, 손발이 차거나 붓는다면 어혈(瘀血)과 순환 상태도 확인합니다.

셋째는 식욕 조절과 위장 축소를 살피는 단계입니다. 넷째는 어혈(瘀血)을 제거해 순환을 돕는 단계이며, 이후 활동·식사 기록과 체성분 변화를 보며 계획과 유지 습관을 조정합니다. 마지막으로 부족한 정기(正氣)를 보완하고 바뀐 체중에 맞춰 습관을 서서히 굳힙니다.