코스트코 같은 대형 마트에 가면 닭가슴살부터 저당 소스까지 선택지가 정말 많죠. 저도 한때는 유행하는 다이어트 템들을 다 섭렵하며 나름의 '삽질'을 좀 해봤답니다. 그런데 체질에 맞지 않는 식품을 과하게 먹으니 오히려 몸이 천근만근 무거워지더라고요.

한의학적으로 건강하게 식단 짜는 법을 단계별로 짚어드릴게요.

먼저 소화력부터 체크하세요. 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태에서 생소한 다이어트 대체 식품을 갑자기 많이 먹으면 배가 더부룩하고 기운이 빠지기 마련입니다. 내 소화력이 감당할 수 있는 양부터 시작하는 게 맞아요.

몸속 노폐물 상태도 확인해야 합니다. 체내에 담음(痰飮), 즉 제대로 대사되지 못한 분비물이 쌓여 있으면 아무리 좋은 저칼로리 음식을 먹어도 몸이 붓고 무겁죠. 이럴 땐 무작정 덜 먹기보다 순환을 돕는 쪽으로 접근해 보세요.

정체된 혈류 개선도 중요해요. 어혈(瘀血), 즉 탁해진 혈액이 순환을 방해하면 기초대사량이 떨어집니다. 이런 상태라면 고단백 식단만 고집하기보다 혈액 순환을 돕는 따뜻한 성질의 식품을 곁들여 주세요.

마지막으로 맞춤형 식재료를 선택하세요. 냉동 제품이나 가공도가 높은 다이어트 식품은 몸을 차게 만들 수 있거든요. 내 체질이 찬 편인지, 열이 많은 편인지에 맞춰 식품 성질을 선택하는 게 핵심입니다.

결국 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 어떻게 받아들이느냐'가 관건이에요. 내 몸 상태를 정확히 알고 식단을 짜면 훨씬 수월하게 다이어트 하실 수 있을 거예요. 궁금한 점은 내원하셔서 같이 고민해 봐요.