저 또한 진료로 바쁠 때 편의점에서 간단히 끼니를 때우곤 하는데요. 그럴 때면 꼭 속이 더부룩하고 오후 내내 어지러운 증상을 느끼곤 했습니다. 직접 경험하며 분석해 보니, 편의점 식단의 가장 큰 문제는 바로 '차갑고 정체된 기운'에 있었습니다.

한의학적 관점에서 편의점 음식을 조금 더 건강하게 이용하는 요령을 알려드리겠습니다.

먼저 따뜻한 물이나 차를 한 잔 마셔보세요. 편의점 음식은 대부분 차갑거나 가공된 상태라 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해지기 쉽습니다. 따뜻한 기운으로 위장을 먼저 깨워주는 것이 중요합니다.

가공육보다는 원물 단백질을 선택하시길 권합니다. 햄이나 소시지 대신 닭가슴살이나 삶은 계란을 추천합니다. 가공식품의 첨가물은 몸속에 담음(痰飮)이라는 노폐물을 쌓아 대사를 방해하기 때문입니다.

샐러드 드레싱은 절반만 사용해 보세요. 당분과 염분을 과하게 섭취하면 어혈(瘀血)이 생겨 혈액순환이 정체됩니다. 순환이 막히면 적게 먹더라도 몸이 천근만근 무겁게 느껴질 수밖에 없습니다.

정제 탄수화물은 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 흰 쌀밥이나 빵보다는 통곡물이나 견과류를 선택하는 편이 훨씬 이롭습니다.

결국 다이어트는 무작정 굶는 것이 아니라, 내 몸의 순환 체계를 무너뜨리지 않는 선택을 하는 과정입니다. 편의점 식단이 길어지면 소화 기관이 쉽게 지치기 마련이니, 가끔은 내원하셔서 기력을 보강하는 상담을 받아보시길 바랍니다.