実は私も、診療に追われて余裕がない時はコンビニで簡単に食事を済ませることがあります。そうすると、どうしても胃がもたれたり、午後ずっと頭がぼーっとしたりすることがありました。実体験から学んだコンビニ食の最大の問題点は、「冷えて停滞した気」にあります。 韓方医学の観点から、コンビニ食品をより賢く利用するためのコツをお伝えします。 まず、温かいお湯や茶を一杯飲んでください。コンビニ食品の多くは冷たいか加工された状態で、そのままでは「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓（消化器系）の機能が弱まりやすいためです。温かい気で先に胃腸を活性化させることが重要です。 次に、加工肉よりも素材に近いタンパク質を選んでください。ハムやソーセージではなく、鶏胸肉やゆで卵をお勧めします。加工食品の添加物は、体内に「痰飮（たんいん）」という老廃物を溜め込み、代謝を妨げるためです。 サラダのドレッシングは半分だけ使うようにしましょう。糖分や塩分を過剰に摂取すると「瘀血（おけつ）」が生じ、血液循環が停滞します。巡りが悪くなると、少量しか食べていなくても体が鉛のように重く感じてしまいます。 また、精製された炭水化物は最大限に控えてください。白いご飯やパンよりも、全粒穀物やナッツ類を選択する方がずっと健康的です。 結局、食事管理とは単に飢えることではなく、身体の循環システムを崩さない選択をすることです。コンビニ食が続くと消化器官がすぐに疲弊してしまいますので、時々はご来院いただき、気力を補うためのご相談をなさってください。