Q. 다이어트를 여러 번 해도 금방 요요가 오는데, 다시 살이 안 찌는 방법이 궁금해요.

요요가 반복되는 분들을 보면 대부분 급격한 열량 제한이나 무리한 운동으로 몸이 '기근 상태'라고 인식한 경우가 많아요. 한의학에서는 이런 상태를 비허(脾虛)와 담음(痰飮)이 섞인 복합 문제로 봅니다. 비장이 약해지면 수분 대사가 흐트러지고, 안 쓰던 에너지를 저장하려는 습성이 생겨요. 그래서 저희는 시간별로 단계를 나눠 접근합니다. - 1일~7일 (1주차): 우선 소화기부터 진정시키는 시기예요. 위장에 부담 주는 음식을 줄이고, 따뜻한 성질의 약재(예: 건강, 백출)로 비장을 살짝 깨워줍니다. 이때 체중 변화는 거의 없거나 오히려 소화가 좋아져서 잠시 오를 수도 있어요. 당황하지 마시고요. - 2주~4주 (1개월차): 본격적으로 비기를 보충하고 담음을 녹이는 단계입니다. 인삼, 황기 같은 보기약을 넣어 기혈 순환을 원활하게 하면서, 창출이나 진피로 습담을 제거해요. 이 시기부터 몸이 가볍다는 느낌이 들기 시작하고, 체중이 서서히 안정되는 분들이 많습니다. 주당 0.5kg 내외로 천천히 줄어드는 게 목표예요. - 5주~8주 (2개월차 이후): 체질 개선 단계로 넘어갑니다. 한약 구성도 개인 체질에 맞춰 조정하는데, 예를 들어 소음인은 태음인보다 더 온화한 보법을 써요. 이쯤 되면 식욕 조절이 자연스러워지고, 굶지 않아도 살이 찌지 않는 체감이 옵니다. 중요한 건 '다이어트'라는 생각보다 '몸을 바꾸는 중'이라고 인식하는 거예요. 물론 이 과정에서 환자 본인의 식습관 교정이 병행되어야 효과가 오래갑니다. 저희는 과격한 식단보다는 끼니 시간과 단백질-탄수화물 비율만 조절해드려요. 무리하지 않고, 몸이 스스로 찾아가는 속도에 맞추는 게 요요 없는 방법이라고 생각합니다.