요요 현상은 단순히 살이 다시 찌는 것이 아니라, 우리 몸이 에너지 저장 효율을 극대화한 상태라고 볼 수 있습니다. 한의학적으로는 무리한 다이어트로 인해 비허(脾虛, 비장 기능 약화)가 발생하고, 이로 인해 체내에 습(濕)과 담(痰)이 쌓이며 기혈 순환이 정체되어 어혈(瘀血)까지 동반되기도 합니다. 이런 상태에서는 식사량을 줄여도 체중이 잘 빠지지 않으며, 오히려 몸이 붓거나 물살이 찌기 쉽습니다.

백록담한의원에서는 요요를 방지하기 위해 다음과 같이 단계별로 접근합니다.

• 1주 차: 급격히 저하된 비위(脾胃) 기능을 회복하는 데 집중합니다. 소화를 돕는 보비(補脾) 약재를 처방하고 식사 리듬을 일정하게 잡습니다. 이 시기에는 체중 변화보다는 속이 편안해지고 변비나 설사가 개선되는 효과를 느끼실 수 있습니다.
• 2~4주 차: 기(氣)를 순환시키고 습담(痰飮)을 제거하는 단계입니다. 몸이 '저장 모드'에서 '소비 모드'로 전환되면서 얼굴이나 발목의 부기가 빠지고 체중이 서서히 줄어듭니다. 다만 개인차가 있으므로 1~2kg 정도의 완만한 변화를 기대하시는 것이 현실적입니다.
• 1개월 이후: 비신(脾腎)을 함께 보강하여 기초 대사 능력을 높입니다. 이 시기부터는 생활 습관만 잘 유지해도 요요 없이 체중이 안정되는 경우가 많습니다. 급격한 감량보다는 몸이 현재의 체중을 '정상'으로 기억하게 만드는 과정입니다.

특정 다이어트 방법만을 고집하기보다, 본인의 체질과 상태에 맞춰 천천히 접근하는 것이 결국 가장 빠른 길입니다. 저 또한 시행착오를 겪으며 느낀 점이기에 더욱 공감합니다. 내원하시면 상세한 상담을 통해 현재 몸 상태에 최적화된 단계별 계획을 함께 세워드리겠습니다.