요요 현상은 대개 몸이 ‘굶주림 모드’로 전환되어 기초대사량이 떨어지고, 수분과 노폐물이 쌓이면서 발생합니다. 한의학에서는 이를 비장 기능이 약해져 음식물을 제대로 소화·운반하지 못하는 비허(脾虛) 상태와, 물질대사가 정체되어 찌꺼기가 쌓인 담음(痰飮) 상태로 설명합니다.

1~2주 차: 비(脾)를 깨우는 시기

다이어트 후에는 위장이 예민해지고 변비나 부종이 나타나기 쉽습니다. 이때 가장 중요한 것은 소화기를 천천히 안정시키는 것입니다. 조급한 마음에 무리하게 감량을 이어가면 오히려 요요가 심해질 수 있습니다. 우선 하루 세 끼 규칙적으로 따뜻한 음식을 조금씩 섭취하시길 권합니다.

1~2개월 차: 기를 흐르게 하는 시기

비허 증상이 어느 정도 개선되면, 담음과 혈액 순환이 막힌 상태인 어혈(瘀血)을 풀어주어야 합니다. 한약이나 침 치료로 기혈 순환을 도우면 몸의 움직임이 부드러워지고 자연스럽게 에너지 소비량도 늘어납니다. 이 시기를 지나면 식욕 폭발이나 심한 허기짐이 줄어들었다고 느끼시는 분들이 많습니다.

3개월 이후: 체질 맞춤 유지 단계

이후에는 개인의 체질에 따라 간(肝)이나 신(腎) 중 어느 쪽이 약한지를 파악해 생활 관리법을 달리합니다. 예를 들어 간 기능이 약해 스트레스로 요요가 오기 쉬운 분은 감정 조절법을, 신장 기능이 약한 분은 찬 음료나 짠 음식을 주의하는 식입니다. 이 과정을 통해 단순히 요요를 방지하는 것을 넘어, 요요가 오기 어려운 몸 상태를 만들게 됩니다.

본원에서는 개인별 맥진(脈診)과 설진(舌診)을 통해 현재 몸 상태를 정확히 진단하고, 그에 맞는 단계별 계획을 세워드리고 있습니다. 너무 걱정하지 마시고 내원하여 자세한 상담을 받아보시기 바랍니다.