Q. 다이어트를 해도 금방 요요가 오는데, 요요를 예방하는 방법이 있을까요?

다이어트 후 요요가 반복되는 것은 단순히 의지의 문제가 아니라 체질과 대사 상태의 차이 때문일 수 있습니다. 한의학에서는 요요가 발생하는 근본 원인을 체질 특성에서 찾는데, 이를 먼저 파악하는 것이 예방의 첫 번째 단계입니다. 예를 들어, 평소 손발이 차거나 냉증이 있다면 대사가 느린 체질로 볼 수 있으며, 이 경우 급격한 식사 제한은 신체의 에너지 생성 능력을 더욱 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한 식사량을 줄이면 피로감이 심해진다면 기혈이 부족한 상태이므로, 영양 결핍으로 인한 대사 저하가 요요를 유발할 수 있습니다.

단 음식이나 밀가루를 자주 당기는 경향이 있다면 담음(痰飮)이라는 대사산물이 축적되고 있을 가능성이 있으며, 이는 지속적으로 체중 증가 경향을 만들기도 합니다. 더욱 중요한 것은 다이어트 후 변비나 부종이 생기는 경우인데, 이는 비허(脾虛)로 인한 대사 저하 신호로, 더 이상의 제한 식단은 오히려 상태를 악화시킬 수 있다는 의미입니다. 요요를 예방하려면 체질에 맞는 단계적 대사 개선이 필요한데, 급격한 식단 변화보다는 소화 기능을 먼저 회복하고, 신체의 에너지 생성 능력을 천천히 높여나가는 방식이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 접근할 때 다이어트 후에도 체중이 안정적으로 유지되는 경험을 할 수 있는 경우가 많습니다.

정확한 체질 진단과 맞춤형 관리 방법은 한의사 진료를 통해 결정되므로, 요요가 반복된다면 체질 진단을 받아보실 것을 권장합니다.