Q. 다이어트 하고 나면 꼭 요요가 오는데, 이번에는 어떻게 해야 안 올까요?

저 또한 과거에 공부하며 밤을 새우고 간식을 즐겼던 경험이 있어 잘 알고 있습니다. 하지만 그때 깨달은 점은 무작정 적게 먹는 것만이 정답은 아니라는 사실이었습니다. 한의학에서는 요요 현상이 발생하는 이유를 단순히 '과식' 때문이 아니라, 체내 노폐물과 기운의 불균형에서 찾습니다.

먼저 자신의 상태가 어디에 해당하는지 체크해 보세요.

• 자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 천근만근인가요? $\rightarrow$ 담음(痰飮, 체내 노폐물이 정체된 상태)이 쌓여 대사가 느려진 상태일 수 있습니다.
• 식후에 유독 졸음이 쏟아지고 소화가 더딘가요? $\rightarrow$ 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태)로 인해 에너지 효율이 떨어졌을 가능성이 큽니다.
• 혈색이 없고 손발이 차며 붓기가 심한가요? $\rightarrow$ 어혈(瘀血, 피가 맑지 못하고 정체된 상태)이 순환을 막아 지방 연소를 방해하는 경우입니다.

이처럼 몸속에 '찌꺼기'가 남아있거나 장기 기능이 저하된 상태에서 식단만 조절하면, 우리 몸은 방어 기전을 작동시켜 이전보다 더 빠르게 살을 찌우려 합니다. 이것이 우리가 겪는 전형적인 요요의 기전입니다.

결국 핵심은 '내 몸이 스스로 에너지를 태울 수 있는 환경'을 만드는 것입니다. 단순히 체중 숫자를 줄이는 것이 아니라, 약해진 비장 기능을 강화하고 어혈을 풀어내어 기초 대사 능력을 회복하는 과정이 필요합니다. 그래야 무리한 절식 없이도 체중 유지가 가능한 몸이 됩니다. 현재 내 몸의 어떤 부분이 효율을 떨어뜨리고 있는지 함께 고민하여 올바른 방향을 잡으시길 바랍니다.