Q. 요요가 반복되는 다이어트, 어떻게 해야 벗어날 수 있을까요?
✓ 식욕 조절이 잘 안 되고 공복감이 심한가요? → 비허(脾虛)로 소화·흡수 기능이 약해진 상태일 수 있어요. ✓ 운동해도 체중이 안 빠지고 쉽게 지치나요? → 기허(氣虛)로 에너지 생성과 대사가 둔화된 경우예요. ✓ 스트레스 받을 때 단 음식이 땡기나요? → 간기울결(肝氣鬱結)로 인한 감정적 식욕이에요. ✓ 찬 음료나 배달 음식을 자주 드시나요? → 비위(脾胃) 냉증으로 대사와 순환이 막히는 원인이 됩니다. 각 항목에 해당하는 게 있다면 한의원에서 체질과 원인을 진단해보는 게 도움이 돼요.
상세 답변
요요 현상이 반복되는 것은 단순히 의지력의 문제가 아니라, 신체의 근본적인 불균형이 원인일 수 있습니다. 한의학에서는 다이어트 실패와 요요의 반복을 개인의 신체 상태와 불균형 관점에서 분석합니다.
식욕 조절이 어렵고 공복감이 심하다면 비허(脾虛) 상태로 소화·흡수 기능이 약해져 있을 수 있습니다. 운동을 해도 체중이 잘 빠지지 않고 쉽게 지친다면 기허(氣虛)로 인해 에너지 생성과 대사가 둔화된 경우일 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 단 음식이 강하게 당긴다면 간기울결(肝氣鬱結)로 인해 감정적 식욕이 증가한 것일 수 있습니다. 또한, 찬 음료나 배달 음식을 자주 섭취하는 습관은 비위(脾胃)의 냉증을 유발해 대사와 순환을 저하시킬 수 있습니다.
중요한 점은 이러한 원인들이 사람마다 다르며, 여러 가지가 복합적으로 작용할 수 있다는 것입니다. 따라서 자신의 신체 상태와 요요의 원인을 정확히 파악하여 그에 맞는 한의학적 접근을 하는 것이 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다. 개인별 맞춤 관리를 통해 요요 현상을 극복하는 데 도움을 받으실 수 있습니다. 정확한 원인 진단과 적합한 치료 방법은 한의사 진료를 통해 결정되므로, 전문가와의 상담을 권해드립니다.
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
최종 검토 2026.05.07