Q. 스트레스 받으면 자꾸 폭식하게 되는데 어떻게 해야 해요?

• 간기울결(肝氣鬱結): 스트레스로 인해 간(肝)의 기운이 순환하지 못하고 막히는 상태입니다. 이때 간이 비장(脾胃)을 제대로 조절하지 못하면서 식욕 조절 능력이 무너져 폭식으로 이어지게 됩니다.
• 비허담습(脾虛痰濕): 평소 소화 기능이 약한 비위(脾胃) 허약 체질에 스트레스가 겹치면, 음식물을 제대로 운화하지 못해 체내에 습(濕)과 담(痰)이 축적됩니다. 이 경우 배가 고프지 않아도 습관적으로 먹게 됩니다.
• 심신교병(心腎交病): 만성 스트레스로 심(心)과 신(腎)의 소통이 원활하지 않으면, 음식으로 공허한 감정을 채우려는 심리가 강해집니다.

• 식전 安神 Herbal Tea: 한약재로 만든 진정 차(예: 감석산 가미 처방)를 따뜻하게 마시면 간기 조절에 도움이 됩니다.
• 간기 순환 운동: 가벼운 스트레칭, 산책, 명式深呼吸을 통해 간의 기운이 잘 흐르도록 도와주세요.
• 혈당 편차 줄이기: 고GI 음식(흰 쌀밥, 흰 빵, 단 과자)은 혈당을 급격히 변동시켜 폭식冲動을 유발합니다. 단백질, 식이섬유, 견과류를 먼저 섭취하면 포만감이 長間 지속됩니다.
• 습관 패턴 인지: '먹고 나서 후회하는 패턴이 반복되는가?'라고 스스로 질문하며 자신의 식습관을 인지하는 것이 중요합니다.

자기관리만으로 한계가 있다면, 한약으로 간비(肝脾)를 함께 보강하는 처방이 효과적입니다. 개인의 체질과 증상에 따라 清肝火, 補脾氣, 化濕痰 등 치료 방향이 달라지므로, 원장님과 상담을 통해 맞춤 처방을 받으시길 권장합니다.