다이어트할 때 어떤 식단이 가장 좋을까요? 한의원에서는 보통 어떤 음식을 추천하는지 궁금해요.
유행하는 식단보다는 내 기력을 지키는 게 먼저예요. 한의학에선 비허(脾虛)를 막도록 따뜻하고 소화 편한 음식을 권하죠. 요요를 막고 기초대사 유지에는 그만이지만, 챙겨 먹기 귀찮고 살이 금방 안 빠져서 속상할 수도 있어요. 하지만 결국 내 몸에 맞춰가는 게 다이어트의 정답이랍니다.
식단을 짜는 일은 생각보다 참 까다롭습니다. 저 또한 과거에 의욕만 앞서 닭가슴살 위주의 식단을 고집하다가 어지럼증으로 포기했던 경험이 있어, 환자분들이 느끼시는 막막함을 누구보다 잘 이해합니다. 그래서 저는 보통 내 몸을 보살피는 한식 위주의 식사를 권해드리는 편입니다.
한식을 추천하는 이유는 명확합니다. 우선 비허(脾虛, 비장 기능이 약해짐)를 막아줍니다. 소화기가 튼튼해야 에너지를 효율적으로 쓰고 기초대사량도 안정적으로 유지될 수 있기 때문입니다. 또한, 몸속 찌꺼기인 담음(痰飮)이나 순환을 방해하는 어혈(瘀血)이 생기는 것을 방지해 부종을 줄이는 데도 효과적입니다.
물론 현실적인 어려움도 있습니다. 매번 정갈하게 차려 먹는 과정이 번거롭고 귀찮을 수 있으며, 무작정 굶을 때보다 체중 변화가 천천히 나타나 금방 지루함을 느끼기도 하십니다.
세상에 무조건 좋은 음식은 없습니다. 현재 내 소화 상태와 기력이 어떤지에 따라 최선의 선택지가 달라질 뿐입니다. 남들이 좋다는 식단을 무작정 따르기보다, 내 몸이 편안하게 받아들일 수 있는 수준부터 시작해야 합니다. 혼자 고민하며 스트레스받지 마시고, 한의원에 내원하셔서 현재 몸의 기운이 어떤지 저와 함께 하나씩 체크해 보시기 바랍니다.
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