Q. 다이어트 식단으로 닭가슴살이나 크림스프 같은 거 챙겨 먹으려는데, 한의사님은 어떤 식단을 추천하시나요?

저 또한 예전에 유행하는 식단을 무작정 따라 하다가 배앓이로 고생하며 시행착오를 겪은 적이 있습니다. 몸에 좋다는 닭가슴살이나 고단백 식단은 포만감이 오래 가고 근육량을 유지하는 데 도움을 주어 식단 관리가 수월하다는 분명한 장점이 있습니다.

하지만 단점도 존재합니다. 단백질 위주의 식사는 소화 과정에서 열을 많이 발생시키고 장내 환경을 무겁게 만들 수 있습니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해 소화력이 떨어지는 분들은 닭가슴살 위주의 식사를 고집하다가 오히려 속이 더부룩하고 가스가 차는 경험을 하시곤 합니다. 크림스프 같은 유제품 기반 식단 역시 담음(痰飮), 즉 몸 안의 노폐물이 많은 분들에게는 몸을 더 무겁게 만들 수 있습니다.

결국 정답은 '개인의 상황에 따라 다르다'는 것입니다. 소화력이 좋고 활동량이 많다면 단백질 위주의 식단이 효율적이지만, 평소 소화가 잘 안 되고 몸이 자주 붓는 분들은 따뜻한 성질의 채소와 적절한 탄수화물을 곁들이는 것이 훨씬 건강에 이롭습니다.

현재 어혈(瘀血)로 인해 혈액순환이 정체된 상태인지, 아니면 단순한 소화 기능의 문제인지에 따라 추천 식단은 완전히 달라집니다. 무작정 남들이 좋다는 식단을 따르기보다, 내 몸이 지금 무엇을 필요로 하는지 함께 고민하여 결정하시길 추천합니다.