다이어트 하느라 배고파서 저칼로리 간식 찾고 있는데, 한의원 원장님은 뭘 추천하시나요?
당장 배고플 땐 저칼로리 간식만 한 게 없죠. 하지만 가공된 게 많아 소화기를 차게 만들고 부종(浮腫)을 일으키곤 해요. 저는 따뜻한 보리차나 견과류 한 줌처럼 원재료가 살아있는 쪽을 추천합니다. 속이 편안해야 살도 시원하게 빠지는 법이거든요. 저도 예전에 곤약 젤리만 달고 살다가 속이 더부룩해서 한참 고생했던 기억이 나네요.
다이어트, 참 고되시죠? 저도 예전에 '칼로리만 낮으면 괜찮겠지'라는 생각에 저칼로리 젤리와 과자를 즐겨 먹었지만, 이상하게 살은 빠지지 않고 배만 나오는 경험을 했습니다. 직접 겪어보니 그 이유를 확실히 알 수 있었습니다.
물론 저칼로리 간식이 주는 심리적 위안은 큽니다. 무언가를 씹는 행위 자체가 스트레스를 해소해주고, 배고픔을 무작정 참다가 발생하는 폭식을 막아주는 방어선 역할도 하기 때문입니다. 칼로리 숫자가 낮아 죄책감이 덜하다는 점도 매력적이죠.
하지만 그 이면을 주의하셔야 합니다. 시중 제품에 다량 함유된 인공 감미료는 한의학에서 담음(痰飮)의 원인이 됩니다. 몸속 노폐물인 담음이 쌓이면 순환이 정체되어 몸이 붓기 쉽습니다. 특히 차가운 성질의 간식은 소화 기능을 약화시키는 비허(脾虛)를 유발해, 결국 기초 대사 능력까지 떨어뜨리게 됩니다.
그래서 저는 환자분들의 체질에 맞는 간식을 권해드립니다. 평소 손발이 차고 잘 붓는 편이라면 차가운 젤리는 피하시는 것이 좋습니다. 대신 몸을 따뜻하게 데워주는 대추차나 생강차를 곁들이는 것이 훨씬 효과적입니다. 입이 심심해 참기 어렵다면 조미하지 않은 견과류나 채소 스틱이 건강한 대안이 될 수 있습니다. 내 몸의 소화력을 먼저 보듬는 것이 다이어트의 핵심이라는 점을 꼭 기억하세요.
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