매번 칼로리 계산기 두드리며 식단 조절하는 게 너무 힘든데, 한방 다이어트가 더 나을까요? 어떤 걸 추천하시나요?

칼로리 계산은 무엇을 얼마나 먹는지 객관적으로 보여 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 기초대사량이 이미 낮다면 적게 먹어도 정체기가 생기고, 비장 기능이 약한 비허(脾虛)로 부종과 무거움이 두드러질 수 있습니다.

한방 다이어트는 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 살펴 정체를 줄이고 에너지를 쓰는 효율을 높이는 데 초점을 둡니다. 다만 한약을 매번 챙겨 먹는 번거로움과 초기에 몸이 적응하는 시간이 필요합니다.

체력과 의지가 충분하고 섭취 기록이 유용하면 칼로리 관리가 맞을 수 있습니다. 반복된 요요, 낮은 기력과 부종이 있다면 한의학적 접근을 고려하는 등 어느 한쪽을 정답으로 두지 않고 생활 습관과 지속 가능성을 비교합니다.