Q. 수영이 다이어트에 좋다고 해서 시작해보려는데, 한의사 선생님 보시기에 수영 다이어트 정말 추천하시나요? 아니면 더 좋은 방법이 있을까요?

저도 살 좀 빼보겠다고 수영장에 다녔는데, 운동 끝나고 먹는 사발면이 어찌나 꿀맛인지 오히려 벌크업만 했던 '어질어질한' 기억이 나네요. 수영은 분명 장점이 참 많은 운동이에요.

일단 부력을 이용하니까 과체중으로 무릎이나 허리가 아픈 분들에겐 관절 보호 면에서 이만한 게 없거든요. 전신 근육을 다 쓰니 기초대사량 높이기에도 좋고요. 하지만 단점도 확실합니다. 우리 몸은 찬물 속에서 체온을 뺏기면 에너지를 비축하려고 식욕을 무섭게 끌어올려요. 체온 유지용으로 피하지방을 더 두껍게 쌓으려는 경향도 생기기 마련이죠.

한의학적으로 보면 비허(脾虛, 소화기 기능이 약함) 증상이 있거나 기허(氣虛, 에너지가 부족함)하신 분들은 수영 후에 순환이 더 정체될 수 있습니다. 몸이 차가워지면 노폐물이 뭉치는 담음(痰飮)이 생기기 쉬운데, 이게 결국 부종과 살로 이어지거든요. 반대로 평소 몸에 열이 많고 어혈(瘀血, 피가 탁하고 뭉친 상태)이 있어 순환이 필요한 분들에게는 수영이 열을 식혀주는 아주 좋은 해법이 됩니다.

수영 자체가 좋다 나쁘다를 따지기보다 내 몸이 찬물과 맞는지 확인하는 게 우선이에요. 운동만 하면 너무 허기지거나 몸이 으슬으슬 붓는다면 차라리 따뜻한 햇볕 아래서 걷는 게 지방 연소에는 더 효과적일 거예요. 본인 체질이 어떤지 궁금하다면 언제든 편하게 물어봐 주세요. 같이 고민해 드릴게요.