Q. 요즘 다이어트 식단으로 오트밀이 유행인데, 한의사 선생님 보시기엔 추천하시나요?

오트밀은 저 또한 과거에 체중 감량을 위해 아침마다 챙겨 먹었다가, 배에 가스가 차서 고생했던 경험이 있을 만큼 주의가 필요한 음식입니다. 남들이 좋다고 해서 무작정 따라 했다가 시행착오를 겪었던 셈이죠.

먼저 장점부터 살펴보면, 식이섬유가 매우 풍부합니다. 혈당을 천천히 올려주어 인슐린 조절에 유리하고 포만감이 오래 유지되므로, 특히 변비로 고민하시는 분들께는 매우 효과적인 식품입니다.

하지만 한의사로서 보는 단점도 분명합니다. 오트밀은 성질이 다소 차가운 편입니다. 평소 비장 기능이 약해 소화력이 떨어지는 비허(脾虛) 체질인 분들이 건강을 위해 억지로 드시면 배에 가스가 차기 쉽습니다. 제대로 소화되지 못한 음식물은 체내에서 담음(痰飮)이라는 노폐물로 변해 오히려 대사를 방해하기도 합니다. 또한, 순환이 되지 않아 어혈(瘀血)이 있는 분들이 오트밀 위주의 식단을 고집하다 보면, 기운이 더 처지면서 어지러움을 느끼실 수도 있습니다.

결국 본인의 소화력에 따라 추천 여부가 달라집니다. 손발이 따뜻하고 에너지가 넘치는 분들께는 좋지만, 평소 배가 차고 대변이 묽은 분들은 차라리 따뜻한 성질의 곡류를 드시는 것이 낫습니다. 유행하는 식단을 무작정 따르기보다 내 몸의 상태를 먼저 살피는 것이 진정한 다이어트의 시작입니다. 본인의 체질을 먼저 정확히 체크해보시는 것을 추천드립니다.