Q. 요즘 다이어트 유산균이 유행인데, 한의사 선생님 보시기엔 정말 도움이 될까요? 어떤 걸 추천하시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
장내 환경을 개선한다는 방향은 맞지만, 사실 유산균 하나만으로 살을 빼긴 힘들어요. 체질에 맞는 식단과 대사 관리가 함께 가야 제대로 된 효과가 나타나거든요. 무작정 추천해 드리기보다, 지금 환자분의 소화 상태나 기력이 어느 정도인지부터 살피는 게 순서일 것 같습니다.
📝 상세 답변
저도 한때 건강을 위해 유행하는 영양제를 모두 챙겨 먹어본 적이 있습니다. 하지만 결국 내 몸에 맞지 않으면 아무런 효과를 볼 수 없더라고요. 직접 경험하며 깨달은 점을 바탕으로 말씀드리면, 유산균 자체가 직접적인 다이어트 약은 아닙니다.
우선 장점부터 살펴볼까요? 유산균은 장내 유익균을 늘려 배변 활동을 원활하게 하고 부종을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 소화 기능이 크게 떨어져 몸이 천근만근 무겁게 느껴지는 분들에게는 좋은 시작점이 될 수 있습니다.
물론 아쉬운 점도 있습니다. 사람마다 장내 환경이 천차만별이라 누군가에게는 효과적이지만, 누군가에게는 오히려 복부 팽만감만 더할 때가 있습니다. 또한 대사 기능 자체가 느려진 상태라면 유산균만으로 체중 변화를 기대하기는 사실상 어렵습니다.
한의학에서는 이런 상태를 '비허(脾虛)'라고도 합니다. 비장 기능이 약해져 영양 흡수와 운반이 제대로 이루어지지 않는 상태입니다. 이런 분들은 단순히 균을 보충하기보다, 담음(痰飮, 노폐물이 뭉친 것)을 제거하고 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 풀어 대사 통로를 먼저 열어주는 것이 훨씬 효율적입니다.
결국 정답은 '개인의 상황에 따라 다르다'는 것입니다. 장 건강 개선이 최우선이라면 추천하지만, 만성 피로와 함께 체중이 증가한 분들에게는 기력을 보강하는 한약 처방이 더 시급할 수 있습니다. 내 몸의 어디가 막혀 있는지 함께 고민해 보시기 바랍니다.