요즘 비만도 계산법으로 체크하는 분들이 많던데, 원장님은 어떤 방법을 추천하시나요?

BMI는 키와 몸무게만으로 계산하여 간편하고 대중적이지만, 한계가 분명합니다. 근육질인 분이 과체중 판정을 받거나, 체지방이 많음에도 정상 범위로 나오는 경우가 그렇습니다. 수치 하나에만 집중하다 보면 정작 중요한 체성분이나 대사 상태를 놓치기 쉽습니다.

한의학에서는 비만을 단순한 체중 증가로 보지 않고, 비허(脾虛), 담음(痰飮), 어혈(瘀血) 같은 변증을 통해 근본 원인을 분석합니다. 예를 들어 비장 기능이 약해진 비허(脾虛) 상태라면 수분과 영양 대사가 정체되어 살이 잘 찌고 붓기 쉬우며, 담음(痰飮)이 많으면 피하나 내장에 지방이 쉽게 쌓입니다. 이러한 내부 상태를 정확히 파악하기 위해 맥진(脈診), 설진(舌診), 복진(腹診)을 시행하며, 체성분 분석기로 근육량, 체지방률, 복부 지방도를 꼼꼼히 살핍니다.

BMI는 다이어트 의지를 다지는 기초 지표는 될 수 있지만, 개인별 체형이나 호르몬 상태를 반영하지 못해 감량 방향을 잘못 잡을 위험이 있습니다. 특히 위고비 같은 약물 사용 후 요요를 겪으신 분들이 다시 수치에만 매몰되어 약물을 찾는 경우가 많은데, 이는 바람직하지 않습니다. 그보다는 변증 결과에 따라 비허를 보충하고 담음과 어혈을 제거하는 맞춤형 접근을 해야 훨씬 안정적인 체중 조절이 가능합니다.

따라서 BMI는 가벼운 참고용으로만 활용하시고, 정확한 몸 상태 확인을 위해 한의 변증과 체성분 분석을 병행하시길 추천합니다. 특히 스트레스와 불규칙한 식습관에 노출된 30~50대 직장인들은 비허나 담음이 나타나기 쉬우므로, 숫자 자체보다 대사 기능 회복에 집중해야 합니다. 단순한 수치보다는 나에게 꼭 맞는 세부 분석을 통해 건강하게 체중을 관리하는 것이 가장 빠른 지름길입니다.