요즘 연예인들이 하는 2주 단기 다이어트가 유행이더라고요. 저 같은 직장인도 따라 해도 될까요? 한의사로서 추천하시는 방법이 궁금해요.
2주 단기 다이어트는 초반 성취감을 줄 수 있지만 무리하게 굶으면 근육과 기초대사량이 줄고 기허·담음과 요요로 이어질 수 있습니다. 직장인은 비허·어혈 등 몸 상태를 확인해 강도를 정해야 합니다.
연예인의 2주 단기 다이어트는 짧은 기간 눈에 띄는 변화를 보여 시작 동기와 성취감을 줄 수 있습니다. 그러나 직장인이 그대로 따라 하며 심하게 굶으면 근육이 줄고 기초대사량이 떨어져 기허(氣虛) 상태가 될 수 있습니다.
한의학에서는 소화 기능이 약한 비허(脾虛), 배출되지 않은 담음(痰飮), 순환이 정체된 어혈(瘀血)이 있는지도 살핍니다. 이런 상태에서 섭취량만 급격히 줄이면 기력이 더 떨어지고 이후 요요가 나타날 수 있습니다.
2주라는 기간 자체보다 현재 근육량, 소화, 부종과 업무 강도에 맞는 계획인지가 중요합니다. 무작정 굶기보다 비허와 기허를 보완하고 담음·어혈을 확인하면서 식사량과 운동 강도를 조절하는 방식이 필요합니다.
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