Q. 요즘 유행하는 다이어트 쉐이크 프로그램, 한의사 입장에서 추천하시나요? 어떤 게 더 좋을까요?

저도 한때 빠르게 체중을 감량하려고 무작정 굶거나 원푸드 다이어트를 해본 적이 있는데, 어지러움이 심해 일상생활이 힘들 정도였습니다. 직접 경험해 보니 쉐이크는 '간편함'과 '칼로리 통제'라는 확실한 장점이 있어, 바쁜 직장인분들께는 매우 매력적인 선택지입니다.

다만 아쉬운 점도 있습니다. 우리 몸에 필요한 영양소는 매우 다양한데, 가공 분말만으로는 이를 모두 채우기 어렵기 때문입니다. 특히 소화기가 약한 분들은 쉐이크 섭취 시 오히려 속이 더부룩해지거나 기운이 빠지는 비허(脾虛, 비장 기능이 약해짐) 상태가 되기 쉽습니다. 이렇게 되면 기초대사량이 떨어져 장기적으로는 살을 빼기가 더 힘들어집니다.

또한 체내에 쌓인 담음(痰飮, 노폐물이 정체된 상태)이나 어혈(瘀血, 죽은 피가 뭉친 것) 같은 독소는 단순히 칼로리만 줄인다고 해서 사라지지 않습니다. 이러한 노폐물이 배출되지 않은 채 굶기만 하면 몸이 계속 무겁게 느껴질 수밖에 없습니다.

결국 개인의 상황에 따라 답이 달라질 것입니다. 급하게 식단을 조절해야 할 때는 쉐이크가 도움이 되지만, 장기적으로는 체질에 맞는 한약으로 대사를 높이며 일반 식사를 병행하는 것이 훨씬 건강한 방향입니다. 현재 몸 상태가 어떤지 저와 함께 세밀하게 살펴보고 결정하시길 권해드립니다.