Q. 요즘 유행하는 저칼로리 간식 모음, 한의사 원장님은 어떻게 생각하시나요? 추천할 만한가요?

진료하다 보면 저도 입이 심심해서 정신이 아득해질 때가 참 많아요. 그럴 때 저칼로리 간식 리스트를 보면 무척 반갑죠.

우선 마음이 참 편안해져요. 칼로리 숫자가 낮으니 죄책감 없이 입을 움직일 수 있다는 게 가장 큰 매력입니다. 씻고 깎는 번거로움 없이 바로 먹을 수 있으니 바쁜 직장인들에겐 더할 나위 없는 지원군이기도 하고요.

하지만 주의할 점도 분명합니다. 이런 가공식품 속 인공 감미료는 뇌를 속여서 나중에 진짜 단것을 더 강하게 갈구하게 만들거든요. 한의학적으로 비허(脾虛, 비장 기능이 허약함) 증상이 있는 분들에겐 이런 찬 성질의 가공식품이 소화력을 더 떨어뜨리는 독이 될 수 있습니다.

특히 체내 수분이 정체되어 생긴 불순물인 담음(痰飮)이 많은 분은 더 조심하셔야 해요. 가공된 단맛이 기혈 순환을 방해해 몸을 천근만근 무겁게 만들 수 있거든요. 저도 이것저것 시도하며 시행착오를 겪어보니, 가공 간식보다는 따뜻한 차나 원물 그대로의 견과류를 챙기는 게 장기적으로는 훨씬 몸에 이롭더라고요.

너무 기운이 없을 땐 저칼로리 간식의 도움을 받으셔도 좋습니다. 다만 이게 매일 반복되는 습관이 되지 않도록 주의해 주세요. 내 몸이 왜 자꾸 가짜 허기를 보내는지, 그 근본적인 원인을 저와 함께 차근차근 찾아봤으면 해요.