Q. 운동 다이어트를 시작하려는데, 한의사 입장에서 뭘 추천하시나요?

운동 다이어트, 고민 많으시죠? 저도 처음엔 '무조건 뛰면 빠지겠지' 하고 달리기만 했는데, 오히려 피곤만 쌓이고 식욕이 폭발하는 경험을 했어요. 한의학적으로 보면 운동은 기혈(氣血) 순환을 원활하게 하고 비위(脾胃) 기능을 도와 수분 대사를 돕는 장점이 있습니다. 특히 적당한 유산소 운동은 담음(痰飮)을 풀어주고 스트레스 완화에도 좋아요.

하지만 단점도 있어요. 체력보다 강한 운동이나 장시간 고강도 훈련은 기(氣)를 지나치게 소모해서 비허(脾虛) 상태를 만듭니다. 비허는 비장 기능이 약해져 음식물을 제대로 소화·흡수하지 못하는 거예요. 그러면 피로가 쌓이고 오히려 살이 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있어요. 또 땀을 많이 흘리면 진액(津液) 손실이 생겨 변비나 피부 트러블이 나타나기도 하죠.

결국 '이 운동이 좋다'고 딱 정해드리기보다는, 본인의 체질과 컨디션에 따라 선택하는 게 답입니다. 예를 들어 소음인 체질은 가벼운 걷기나 스트레칭이 낫고, 태양인은 근력 운동이 더 효과적일 수 있어요. 한의원에서 체질과 비허·담음 상태를 진단받고 그에 맞는 운동 강도와 유형을 추천받는 걸 권해드려요. 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는 게 진짜 다이어트 성공의 지름길인 것 같습니다.