원장님, 다이어트 식단으로 두유나 단백질 음료를 많이 추천하시나요? 저한테도 잘 맞을지 고민이에요.
바쁜 일상 속 두유 한 잔은 참 괜찮은 대안이죠. 다만 누구에게나 정답일 순 없어요. 영양 보충과 포만감은 확실하지만, 첨가물 때문에 혈당이 오르거나 속이 더부룩해지는 부작용도 만만치 않거든요. 특히 평소 소화력이 약한 '비허(脾虛)' 타입인 분들은 건강 챙기려다 오히려 독이 될 위험이 크니 꼭 주의하셔야 해요.
저도 예전에 점심 대신 두유 한 팩으로 버텼다가 오후 내내 속이 부글거려 고생한 적이 있어요. 직접 겪어보고 나서야 제 체질과는 인연이 없다는 걸 깨달았죠.
다이어트할 때 두유는 장점이 뚜렷해요. 무엇보다 단백질 보충이 참 편하거든요. 매번 닭가슴살 챙기기 힘든 직장인들에겐 그야말로 구원투수나 다름없죠. 콩에 든 식이섬유가 배고픔을 달래주는 데도 꽤 도움을 줍니다.
그렇지만 주의할 점도 분명해요. 시중 제품은 맛을 내려고 설탕을 섞는 일이 많아 자칫 혈당을 자극하곤 하거든요. 한의학 관점에서 콩은 성질이 찬 편이에요. 평소 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태) 증상이 있다면 소화력이 떨어지거나 배에 가스가 차기 쉽습니다. 이게 제대로 대사되지 못하면 체내에 담음(痰飮, 불필요한 수분 노폐물)이 쌓이는데 오히려 살이 잘 안 빠지는 몸 상태가 되고 말아요.
몸이 자주 붓고 어혈(瘀血, 혈액이 정체되어 생기는 노폐물)이 많은 분들도 두유만 고집하기보다 기혈 순환을 돕는 쪽을 고민해야 해요. 결국 '남들이 추천하는 식단'보다 '내 위장이 이걸 받아낼 힘이 있느냐'가 관건인 셈이죠. 속이 불편하다면 억지로 드실 필요는 없어요. 본인의 소화 상태부터 먼저 꼼꼼히 살펴보시길 권해드려요.
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