Q. 유튜브나 SNS에 나오는 다이어트 식단 레시피가 정말 효과가 있을까요? 한의사님은 어떤 방식을 추천하시나요?

요즘 정말 기발한 레시피들이 많습니다. 저 또한 예전에 유행하던 식단을 따라 해봤는데, 며칠 지나지 않아 기운이 쭉 빠지고 머리가 어지러워 결국 실패했던 기억이 납니다.

유행하는 레시피의 장점은 명확합니다. 준비가 간편하고 초기에 체중 변화가 눈에 보여 동기부여가 확실하죠. 하지만 단점도 큽니다. 특정 영양소만 과하게 섭취하거나 제한하다 보면 몸의 균형이 깨지기 쉽기 때문입니다.

특히 한의학에서는 '비허(脾虛)' 상태를 주의 깊게 봅니다. 비장 기능이 약해진 상태에서 무리하게 저탄수화물이나 생채소 위주의 식단을 고집하면, 소화기가 더 손상되고 기운이 없어집니다. 이는 결국 기초대사량을 떨어뜨리는 지름길이 되기도 합니다.

또한 몸속에 담음(痰飮, 노폐물)이나 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 많은 상태에서 단순히 칼로리만 줄이는 레시피를 따라 하면, 살은 빠지지 않고 몸만 붓는 경험을 하시게 됩니다.

결국 가장 추천드리는 방법은 '내 몸 상태에 맞는 맞춤형 접근'입니다. 소화력이 약한지, 부종이 심한지, 혹은 식욕 조절이 어려운지에 따라 식단 전략이 완전히 달라져야 하기 때문입니다.

무조건 참는 레시피보다는 현재 내 몸의 균형을 먼저 체크해보시는 건 어떨까요? 그래야 지치지 않고 건강하게 목표를 달성하실 수 있습니다.