Q. 체지방률 계산기 같은 걸로 수치 확인하며 다이어트 하는데, 한의원에서는 어떤 방식을 추천하시나요?

저 또한 한때는 숫자 하나에 일희일비하며 지냈던 적이 있어 그 마음을 충분히 이해합니다. 수치만 보고 '왜 안 빠질까' 하며 조급해지면 마음만 불안해지고, 결국 무리한 방법으로 이어지기 쉽습니다. 저 역시 젊은 시절 비슷한 시행착오를 겪었기에 더욱 공감이 됩니다.

체중계나 인바디 같은 수치 측정의 장점은 명확합니다. 현재 상태를 객관적으로 파악하고, 변화 과정을 시각적으로 확인하며 동기부여를 얻을 수 있다는 점입니다. 하지만 단점도 큽니다. 수분 섭취량이나 컨디션에 따라 오차가 발생하며, 무엇보다 '숫자'라는 결과에만 매몰되어 정작 내 몸이 보내는 중요한 신호들을 놓치게 만듭니다.

한의학에서는 단순히 체지방률을 낮추는 것에 그치지 않고, 지방이 쌓이게 된 '환경'을 살핍니다. 예를 들어 기혈 순환이 원활하지 않아 생긴 어혈(瘀血, 정체된 피)이나 노폐물이 쌓인 담음(痰飮)이 있으면, 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는 체질이 됩니다. 또한 소화 흡수 능력이 떨어진 비허(脾虛, 비장 기능 약화) 상태에서 무작정 굶으면 근육만 빠지고 요요 현상이 오기 쉽습니다.

결론적으로 수치는 참고용으로만 활용하시고, '내 몸의 대사 능력을 어떻게 높일 것인가'에 집중하시길 권해드립니다. 정답은 사람마다 다릅니다. 현재 본인의 체질과 컨디션에 맞춰 어떤 방향으로 접근해야 할지 함께 고민해 드리겠습니다. 편하게 내원하셔서 이야기 나누어 보시기 바랍니다.