Q. 다이어트 쉐이크나 식단 관리 프로그램을 하려고 하는데, 한의원에서는 어떤 방식을 추천하시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
무조건 굶거나 대체 식품에만 매달리기보다, 내 몸의 대사 능력부터 회복하는 방향을 추천드려요. 쉐이크가 간편하긴 해도 영양 불균형이나 소화 기능 저하가 오기 쉽거든요. 결국 지금 내 몸 상태에 맞춰 '먹으면서 빼는' 환경을 만드는 게 핵심이라 보시면 됩니다.
📝 상세 답변
사실 저도 젊을 때 빨리 빼보겠다고 쉐이크만 마셔봤어요. 그런데 어느 순간 기운이 훅 빠지면서 머리까지 어질어질하더라고요. 소위 말하는 '삽질'을 제대로 한 셈이죠.
쉐이크 프로그램은 확실히 편해요. 칼로리 계산이 쉽고 준비 시간도 짧으니까요. 식단 관리에 따르는 심리적 부담을 덜어준다는 점도 매력적이고요.
하지만 분명한 단점이 있어요. 씹는 과정이 없다 보니 소화 기관이 게을러지기 쉽거든요. 장기적으로는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 영양 흡수 효율이 뚝 떨어집니다. 게다가 액체 위주 식사는 금방 배가 고파져서 결국 폭식으로 이어지는 경우가 많아요.
한의학에서는 단순히 적게 먹기보다 '왜 안 빠지는가'를 먼저 봅니다. 몸속에 쌓인 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이나 담음(痰飮, 노폐물이 뭉친 것)이 대사를 방해하면, 아무리 굶어도 효율이 나지 않기 마련이죠.
결국 정답은 상황마다 달라요. 급하게 체중을 조절해야 한다면 쉐이크가 도움이 되겠지만, 건강한 유지 환경을 만들려면 내 소화력과 대사 상태에 맞춘 한약 처방을 병행하는 게 훨씬 효율적일 거예요.
지금 내 몸이 쉐이크를 받아들일 준비가 됐는지, 아니면 먼저 비워내고 채워주는 과정이 필요한지 저와 함께 고민해 봐요.