다이어트 중에 치팅데이를 가져도 될까요? 한의원에서는 어떤 식으로 추천하시는지 궁금해요.
치팅데이가 심리적으로는 숨통을 틔워줄 거예요. 다만 갑자기 과식하면 우리 몸이 깜짝 놀라고 말죠. 한의학에서 말하는 비계(脾系)의 소화 기능에도 한계가 있으니 '적정 선'을 꼭 지켜주셔야 해요. 무작정 폭식하기보다 평소 먹고 싶던 메뉴를 딱 1인분만 즐겨보세요. 당분을 과하게 섭취하면 대사 흐름이 꽉 막혀버리니 조심해야 한답니다.
저도 다이어트 중에 밤마다 라면이 생각나 괴로웠던 기억이 있습니다. 하지만 '치팅데이'라는 이름으로 하루 종일 고칼로리 음식을 섭취하는 방식은 권해드리고 싶지 않습니다. 치팅이 약이 될지 독이 될지는 전적으로 '방법'에 달려 있기 때문입니다.
우선 심리적 보상감이 크다는 점은 장점입니다. 억눌린 식욕을 적절히 해소하면 다이어트를 지속할 동력이 생기며, 저칼로리 식단에 적응해 대사량이 낮아지는 현상을 잠시 방지하는 효과도 있습니다.
다만 주의할 점도 분명합니다. 갑자기 과도한 음식을 섭취하면 비허(脾虛, 비장 기능이 허약함) 상태에 빠지기 쉽습니다. 소화 기관에 과부하가 걸리면 노폐물이 쌓여 담음(痰飮, 체내 노폐물)이나 어혈(瘀血, 탁한 피)이 생기고, 이는 부종이나 염증으로 이어질 수 있습니다. 또한 혈당이 급격히 변하면 인슐린 저항성이 생겨 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 변할 위험이 큽니다.
따라서 치팅데이는 현재 본인의 소화력과 감량 단계에 맞춰 영리하게 조절해야 합니다. '폭식하는 날'이 아니라 '고생한 나에게 주는 건강한 보상 한 끼'라고 생각하시길 바랍니다. 경험상 일주일 중 딱 한 끼만 좋아하는 음식으로 즐기는 것이 가장 현명합니다. 만약 과하게 섭취하셨다면 내원하셔서 몸의 순환 상태를 점검해 보시길 추천합니다.
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