다이어트 중에 한 번씩 마음껏 먹는 '치팅데이'를 가져도 될까요? 한의원에서는 어떻게 추천하시는지 궁금해요.
치팅데이는 마음의 허기를 달래고 정체기를 넘기는 데 큰 힘이 되곤 하죠. 하지만 절제 없는 폭식은 비허(脾虛) 증상을 일으켜 대사 흐름을 방해하기 마련입니다. 무작정 먹기보다 본인의 소화력과 체질을 따져본 뒤 '보상 식단'이라는 생각으로 즐겁게 식사해보세요.
다이어트 중 주말 한 번의 과식으로 어지러움을 느꼈던 경험, 아마 많은 분이 겪으셨을 겁니다. 직접 경험하며 연구해 보니 '치팅데이'는 영리하게 활용해야 하는 양날의 검과 같더군요. 그래서 진료실을 찾으시는 분들께도 장단점을 정확히 파악해 전략적으로 접근하시라고 조언해 드립니다.
먼저 장점은 낮아진 대사량을 다시 끌어올릴 수 있다는 점입니다. 우리 몸은 계속 굶으면 비상사태로 인식해 에너지를 아끼기 시작하는데, 이때 적절한 영양을 공급하면 몸이 안심하며 대사가 다시 활발해집니다. 또한 장기적인 다이어트로 인한 심리적 압박감을 해소하는 효과도 큽니다.
문제는 과했을 때 발생합니다. 한 번에 너무 많이 먹으면 비장 기능이 저하되는 비허(脾虛) 상태가 되기 쉽습니다. 소화기에 과부하가 걸리면 처리되지 못한 노폐물이 담음(痰飮)으로 쌓여 붓기를 유발하고, 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하게 합니다. 급격한 혈당 변화가 어혈(瘀血)처럼 혈액의 흐름을 방해하기도 합니다.
따라서 무작정 굶다가 폭식하는 치팅보다는, 평소 식단에서 탄수화물 양만 살짝 늘려주는 보상 방식을 권장합니다. 사람마다 위장 상태와 대사 능력이 모두 다르기 때문입니다. 내 몸이 감당할 수 있는 적정 기준점을 저와 상담하며 잡아보신다면 다이어트가 훨씬 수월해질 것입니다.
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