Q. 다이어트 중인데 커피를 너무 좋아해서요. 어떤 메뉴를 마시는 게 체중 관리에 도움이 될까요?

제 진료실 책상에도 항상 커피가 놓여 있습니다. 아침에 커피 한 잔을 마시지 않으면 머리가 멍하고 진료에 집중하기가 어렵더라고요. 저 또한 다이어트를 위해 커피로 끼니를 대신해 보았는데, 직접 경험해 보니 커피가 참 '양날의 검' 같다는 것을 느꼈습니다.

우선 장점부터 살펴볼까요? 카페인은 우리 몸의 기혈(氣血) 순환을 일시적으로 빠르게 돕습니다. 운동 전에 마시면 에너지 소모를 촉진하고 식욕을 잠시 잠재워주죠. 특히 원두만 우린 아메리카노는 열량이 거의 없어 다이어트 시 부담이 적은 편입니다.

하지만 한의학에서는 커피를 과하게 마시면 몸속 소중한 수분인 진액(津液)이 마른다고 봅니다. 진액이 부족해지면 내부에 허열(虛熱, 가짜 열)이 생기는데, 이는 오히려 입마름과 가짜 허기를 유발합니다. 특히 소화기가 약한 비허(脾虛) 체질인 분들이 공복에 마시면 위장에 담음(痰飮, 노폐물)이 쌓여 속이 더부룩해지기 쉽습니다.

유행하는 방탄커피 같은 고지방 메뉴도 에너지는 주지만, 체질에 따라 소화기에 큰 부담이 될 수 있습니다. 가급적 설탕과 프림이 없는 블랙 커피를 선택하시고, 숙면을 위해 오후 2시 이후에는 가급적 피해주시기 바랍니다. 잠을 푹 자야 체중 감량 효과도 높아지기 때문입니다. 본인의 소화 상태와 수면의 질을 살피며 똑똑하게 즐기시길 권합니다.