다이어트 하려고 닭가슴살 같은 고단백 식단 위주로 해보려는데, 한의사 원장님은 어떤 방식을 추천하시나요?

저 또한 의욕만 앞서 닭가슴살 위주의 식단을 고집하다가 어지럼증으로 고생한 경험이 있습니다. 많은 분이 남들이 하는 방식을 무작정 따라 하시다 저처럼 시행착오를 겪으시곤 합니다.

고단백 식단은 포만감이 오래 유지되고 근육 손실을 줄여준다는 확실한 장점이 있습니다. 하지만 비허(脾虛) 체질처럼 소화력이 약한 분들이 갑자기 단백질 섭취를 늘리면 부작용이 나타날 수 있습니다. 소화되지 못한 음식물이 몸속에서 담음(痰飮, 비정상적인 체액 노폐물)으로 변해 오히려 몸이 붓고 무거워지며, 간이나 신장에 무리가 가기도 합니다.

그래서 저는 무엇보다 '내 몸의 수용 능력'을 먼저 살피시라고 권해드립니다. 우선 몸속에 쌓인 어혈(瘀血, 정체된 나쁜 피)이나 담음을 제거해 대사 순환을 매끄럽게 만드는 것이 급선무입니다. 그 후에 본인의 소화력이 감당할 수 있는 수준에 맞춰 단백질과 채소를 적절히 섞어 드시면 충분합니다.

'무엇이 좋으냐'보다 '지금 내 몸이 무엇을 받아낼 수 있느냐'가 핵심입니다. 사람마다 타고난 체질과 현재의 기력 상태가 모두 다르기 때문입니다. 한의원에 내원하셔서 본인에게 꼭 맞는 식단 가이드와 보조 요법을 함께 찾아보시길 바랍니다.