Q. 요즘 올리브영 같은 데서 파는 다이어트 간식 정말 많은데, 한의사 선생님은 어떤 걸 추천하시나요?

저도 사실 식탐이 꽤 있는 편이라, 새로운 다이어트 간식이 나오면 '이건 괜찮겠지' 하며 이것저것 시도해 보다가 배탈 나서 고생한 적이 많아요. 정말 어질어질하더라고요.

시중의 다이어트 간식들은 대체로 두 가지 방향이죠. 하나는 당분을 뺀 대체 당 제품이고, 다른 하나는 단백질을 높인 제품이에요. 장점은 명확해요. 심리적인 허기를 빠르게 채워주고, 당장 입이 심심한 걸 해결해주죠. 스트레스가 덜하다는 게 가장 커요.

하지만 한의학적으로 보면 주의할 점이 있어요. 대체 당이 많이 든 음식은 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 소화력이 떨어진 분들에게는 복부 팽만감이나 설사를 유발하기 쉽습니다. 또 단백질 함량이 너무 높은 간식은 몸에 담음(痰飮), 즉 노폐물이 쌓이기 쉬운 체질인 분들께는 오히려 대사 효율을 떨어뜨리는 요인이 될 수 있어요.

결국 '무엇이 좋은가'보다는 '내 몸이 어떻게 반응하는가'가 핵심인 것 같습니다. 간식을 드신 후 배가 더 더부룩하거나, 오히려 식욕이 더 당긴다면 그 제품은 본인과 맞지 않는 거예요.

평소 소화 상태나 부종 정도에 따라 추천하는 간식의 종류가 완전히 달라집니다. 내 몸의 기운과 체질을 먼저 파악하고 그에 맞는 간식을 고르시는 게 가장 효율적인 방법이에요. 궁금하시다면 내원하셨을 때 현재 소화 상태를 같이 체크해 볼게요.